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  • 斜方肌太厚显老怎么办?常做这6个动作让你拥有天鹅颈!
来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2019-10-04  

  练瑜伽,经常会有伽人留言说,背部的斜方肌越来越厚,脖子粗又短,特别不好看,而且特别显老,怎么办?

  事实上,瑜伽中,很多人斜方肌太厚,主要有2大原因:一是长期低头,圆肩驼背,头前倾,导致上背部经络堵塞,斜方肌僵硬肥大,甚至富贵包;

  二是肩背部的发力方式不对,导致斜方肌过度代偿变粗壮。比如最常见的手臂支撑动作斜板式,如果伽人不会利用核心发力,耸肩踏腰,那么,卡盟刷钻平台对接什么意思?需要什么,手臂和上背部的斜方肌就容易出现代偿,越练越厚。

  如果是第1种原因导致的斜方肌变厚的问题,那就需要先调整圆肩驼背、头前倾等问题,而如果是第2种原因,就需要调整瑜伽的练习方式,改变错误的发力方式,然后再做针对斜方肌的练习。

  那么,今天也给大家推荐6个简单的动作,主要针对斜方肌的练习,可以有效的放松斜方肌,疏通上背部经络,减掉上背部脂肪,让你拥有天鹅颈。