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还在为便秘困扰吗?那你平常可能是忽略了这些_健康频

发布日期:2020-07-29 07:05   来源:未知   阅读:

俗话有说:“便秘不是病,解不出来真要命”。提到便秘这个词,很多人都要紧皱眉头浑身不自在。在生活中,很多人都正受便秘之苦,排不出来又感觉腹部胀痛,严重影响了生活质量。

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如果长期便秘,就会导致腹部胀满疼痛,甚至出现恶心反胃,影响食欲。并且粪便中含有毒素,长期在肠道中停留容易被人体吸收,对身体造成影响,也容易诱发肠道病变、肥胖等问题,因此要及时就医。

便秘是由什么引起的?1、饮食不均衡

饮食中缺少膳食纤维,比如蔬菜、水果、粗粮,过多食用高脂高糖食物,日常饮水过少。老年人肠胃蠕动慢,且由于牙齿不好平日饮食中缺少纤维素。2、缺少运动

运动可以促进肠胃蠕动,对缓解便秘有好处。3、排便习惯差

在出现便意后很多人会想憋着到家再处理,这样直肠会吸收大便中的水分,使大便干燥,造成便秘。4、疾病和药物的影响

一些疾病,比如中风、糖尿病、甲状腺功能减退等都可能导致便秘,所以如果出现便秘问题,先要及时就医,排除疾病原因导致的便秘。

想要缓解便秘症状,首先就要从饮食上做起,吃一些帮助通便的食物:1、薏仁

将薏仁米加水煮约一小时,每天一杯,能帮助调理肠胃,促进大便畅通,也有祛湿之效。

2、猕猴桃

发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治便秘。而且猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火的功效。

3、晨起一杯水

早上起床后可以喝几杯冷开水,因为冷水在进入胃部后会引起胃的反应,并且使大肠蠕动。水分被人体吸收,将大便湿润,有利于改善便秘。

4、梨

梨有润肠通便,利尿降压作用。而且适宜于高血压便秘者。

5、西兰花

西兰花富含多种营养成分,是一种高纤维蔬菜,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。

总之,想要改善便秘就要从日常生活的点点滴滴做起,调整饮食习惯,多锻炼运动,保持一个愉悦的心态。如果症状仍然不见好转,建议及时就医,以免对我们的身体造成更大的影响。

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